U bent hier

1 op de 4 kleuters met tablet naar bed

13/06/16

Een kwart van de kleuters gebruikt een tablet of computer voor het slapengaan. Bij lagereschoolkinderen is dat zelfs een op de drie. Dat blijkt uit een enquête van CM bij 2.300 leden 

‘En laat die tablet of computer er net voor zorgen dat kinderen minder snel moe worden’, zegt Griet Rummens.

Met een rustig en vast slaapritueel verloopt het slapengaan vlotter. En het helpt voor een goede nachtrust. Maar 15 procent van de kindjes tussen 1 en 3 jaar gebruikt in dat halfuur voor het slapengaan nog een tablet, laptop of computer. Bij de 3- tot 6-jarigen is dat 25 procent, in de lagere school 30 procent.

‘Kinderen zijn actief bezig op media. En door het blauwe schermlicht van een tablet, laptop, computer of smartphone maken ze minder snel het hormoon melatonine aan dat hen moe maakt. Inslapen wordt dus moeilijker’, legt Griet Rummens uit. ‘Vooral ouders met kinderen tussen 1 en 3 merken dat. Zij moeten vaker opnieuw naar de kamer omdat inslapen niet goed lukt. Het slaapritueel wordt dus beter anders ingevuld.’

Slaapritueel heilig, verhaaltjes niet

Tandenpoetsen, pyjama aandoen, naar het toilet gaan, een nachtzoen geven. 97 procent van de ouders met een kind tussen 1 en 3 jaar oud heeft een vast slaapritueel. Bij de 3- tot 6-jarigen is dat 96 procent, bij kinderen in de lagere school 87 procent. Bijna alle ouders houden zowel in de week als in het weekend vast aan deze gewoontes.

‘Maar een bedtijdverhaaltje maakt bij velen jammer genoeg geen deel uit van het ritueel’, zegt Griet Rummens. 38 procent van de 1- tot 3-jarigen krijgt nooit een verhaaltje. In de kleuterklas is dat 17 procent, in de lagere school 48 procent. ‘Voorlezen voor het slapengaan zorgt nochtans voor een intiem en rustgevend moment. Een ideale afsluiter van de dag dus, ook voor oudere kinderen.’

Bedtijd

‘Ook regelmaat helpt voor een goede nachtrust’, gaat Griet Rummens verder. ‘Een uurtje later gaan slapen in het weekend is oké, maar het verschil met een weekavond is het best niet te groot.’

En dat lijkt bij de Vlaamse kinderen mee te vallen. 74% van de 1- tot 3-jarigen kruipt in de week al voor 20 uur onder de wol, bij de kleuters is dat 82%.  In het weekend gaat nog maar 59% van de peuters en 53% van de kleuters voor 20 uur slapen. In de lagere school mogen kinderen wat langer opblijven. Op een weekdag ligt 84% van hen om 21 uur in bed, in het weekend is dat nog maar de helft.

Tips voor een vlot slaapritueel

‘Als gezondheidsfonds wil CM mensen op weg helpen naar een goede nachtrust’, besluit Griet Rummens. ‘Maak elke avond een leuk en rustig moment van het slaapritueel, maar zorg dat het niet te lang duurt. En leg al het werk aan de kant zodat je kind even echt kan genieten van de mama- of papa-tijd. Op www.cm.be/slaapwel vind je informatie en hulpmiddelen die het slapengaan makkelijker maken. Zo is er een Sl(aap)wel-spel om de dag mee af te sluiten, structuurkaartjes om het slaapritueel te visualiseren en vingerpopjes. Je kunt er een filmpje bekijken, met tips om het slaapritueel fijn te maken en met ondersteuning voor als je kind slaapmoeilijkheden ondervindt. Je kunt ook deelnemen aan een workshop of lezing over het thema.’

Bron: CM / Eigen berichtgeving